Làm thế nào để cải thiện tình trạng tinh trùng yếu cho nam giới?

Chế ăn ăn uống phải cân đối và hợp lý

Làm thế nào để cải thiện tình trạng tinh trùng yếu cho nam giới?

Tinh trùng khỏe mạnh là một trong những yếu tố quan trọng để có con, nếu tinh trùng của người đàn ông bị yếu thì việc có con cũng trở nên khó khăn hơn. Không chỉ vậy, tinh trùng yếu còn có thể ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của nam giới. Tinh trùng là nhân tố quyết định quá trình thụ thai. Nếu tinh trùng yếu sẽ ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Làm thế nào để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng tinh trùng yếu cho nam giới? Chế độ ăn uống của người yếu tinh trùng cũng rất quan trọng, cùng với việc cân bằng lối sống sinh hoạt, nam giới sẽ cải thiện căn bệnh này.

Với nam giới, tinh trùng yếu có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như: do stress, do uống nhiều rượu bia, hút thuốc làm ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh, môi trường sống bị nhiễm độc,… Một nguyên nhân khác là do việc ăn uống không đảm bảo dinh dưỡng khiến tinh trùng không thể sản sinh được. Dù là nguyên nhân nào, trước hết cần xác định rõ để có cách điều trị hoặc có những thay đổi cho phù hợp.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Trước hết, bạn cần thay đổi thói quen ăn uống để bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp quá trình sản xuất tinh trùng dễ dàng hơn. Đây không phải chuyện ngày một ngày hai mà cần một khoảng thời gian dài để bổ sung các nhóm chất cần thiết, đảm bảo chất lượng tinh trùng và tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm kẽm, acid folic và các loại vitamin để tăng cường sức khỏe, tăng khả năng sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.

Chế ăn ăn uống phải cân đối và hợp lý
Chế ăn ăn uống phải cân đối và hợp lý

Cân bằng cuộc sống

Áp lực, căng thẳng gây ảnh hưởng đến một số loại hormone cần thiết tạo ra tinh trùng. Bạn có thể cải thiện điều này bằng cách rèn luyện cho mình một lối sống tích cực, lành mạnh. Tránh làm việc căng thẳng quá mức ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng tinh trùng. Nên thường xuyên tập thể dục, thể thao để có một thể lực tốt. Một lưu ý trong khi tập thể dục là nên tập vừa phải, đừng quá sức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Ngoài ra bạn cũng nên luôn có suy nghĩ tích cực để tinh thần được thoải mái.

Tránh làm việc quá căng thẳng
Tránh làm việc quá căng thẳng

Duy trì căn nặng cơ thể ở mức hợp lý

Đối với nam giới, thừa cân hay thiếu cân đều không tốt cho việc sản xuất tinh trùng. Cách hiệu quả nhất để cải thiện tình trạng này là phải luôn kiểm soát cân nặng của mình ở mức vừa đủ để không ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng, đồng thời cân nặng hợp lý cũng giúp sức khỏe tốt hơn.

Hạn chế chất kích thích

Khi đã có kế hoạch sinh con, bạn nên hạn chế các loại rượu, bia, thuốc lá, các chất cồn hoặc các chất gây kích thích khác. Những chất này sẽ gây rối loạn quá trình sinh tinh của cơ thể. Do đó, bạn nên sử dụng chúng một cách vừa phải và hợp lý để cơ thể không bị ảnh hưởng.

Ngoài ra, nam giới cần lưu ý những điều sau để không làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của mình:

  • Không nên mặc đồ lót quá chật, nên mặc vải cotton dễ thấm hút mồ hôi
  • Không tắm nước quá nóng
  • Không nên sử dụng thuốc khi chưa có sự hướng dẫn của bác sĩ

Trong trường hợp phát hiện cơ thể bị mắc những chứng bệnh gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, cần có sự can thiệp y tế cũng như điều trị kịp thời.

Một điều mà chị em nên chú ý đó là khi tinh trùng của chồng yếu sẽ ảnh hưởng đến tinh thần của nam giới rất nhiều. Do đó, người phụ nữ cần hiểu và thông cảm, luôn động viên tinh thần cho người chồng để cùng vượt qua khó khăn. Đó cũng là một trong những cách để có thể giúp tâm lý chồng thoải mái, từ đó góp phần tăng cường chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, nên tìm hiểu về chế độ ăn uống của người yếu tinh trùng để xây dựng những bữa ăn hợp lý cho chồng bạn nhằm cải thiện căn bệnh, mang lại kết quả khả quan cho cả 2 vợ chồng.

 

Share this post


Call Now Button