CHẾ ĐỘ ĂN VÀ KIÊNG CỮ CHO BỆNH NHÂN CÓ CHẤT LƯỢNG TINH TRÙNG YẾU

2016-05-29 11.45.16Tinh trùng yếu kém chất lượng là một trong những nguyên nhân dẫn đến hiếm muộn con ở nam giới. Ngoài việc dùng thuốc điều trị, những thay đổi về chế độ ăn và lối sống có thể giúp bạn thay đổi chất lượng tinh trùng và tăng khả năng sinh sản.

1. Những thực phẩm nên và không nên dùng:

a. Những thực phẩm nên dùng:

– Động vật:

+ Nhóm thịt đỏ gồm: thịt chó, bò, hươu, cừu, trứng, tinh hoàn (nhiều arginin, hoạt chất giúp tăng cường việc sản sinh tinh trùng và chất lượng tinh trùng, điều trị rối loạn chức năng tình dục).

+ Nhóm thịt trắng chủ yếu là: thịt gà trống, vịt cạn, chim cút, chim sẻ, và bồ câu đực… Đặc biệt là chim sẻ, theo Đông y ăn chim sẻ thường xuyên một ngày 02-03 con sẽ tăng lượng tinh trùng lên rõ rệt cải thiện phần nào tinh trùng yếu ở nam giới.

+ Nhóm đồ hải sản cũng là một trong những thực phẩm rất bổ dưỡng cho đàn ông như: ngao, hàu, sò huyết, ốc, tôm… Cá hồi: đây là loại cá chứa nhiều omega 3, loại a-xít béo có thể làm giảm mức cholesterol có hại trong cơ thể. Cá hồi còn có nhiều protein nên không chỉ làm cho tinh trùng khỏe mạnh hơn mà còn giúp chúng bơi nhanh hơn.

– Thực vật:

+ Rau các loại (bắp cải, súp lơ,…) chứa nhiều vitamin E, và nhóm quả khô (vừng, lạc, hướng dương,…) chứa nhiều arginin.

+ Dưa hấu: Cũng là một lựa chọn rất tốt trong trường hợp bạn muốn làm tăng khả năng di động và bơi lội của tinh trùng.

+ Cà chua: Cũng giống như dưa hấu và những loại trái cây có màu đỏ khác, cà chua cung cấp rất nhiều Lycopene, là chất đã được chứng minh có ích cho tuyến tiền liệt. Một tuyến tiền liệt khỏe mạnh chính là tiền đề giúp sản sinh ra những con tinh trùng khỏe mạnh.

+ Các loại dâu: Tất cả các loại dâu đều giàu chất chống ô-xy hóa ngăn ngừa những tổn thương có thể xảy ra ở các động mạch. Khi các động mạch khỏe mạnh, máu có thể lưu thông bình thường và thuận lợi hơn. Nhờ đó, quá trình sản sinh ra các tinh trùng khỏe mạnh sẽ không bị gián đoạn hay phá vỡ.

+ Chuối: có chứa loại enzyme mang tên bromelain nên giúp làm tăng nhu cầu và hoạt động tình dục. Chuối cũng chứa nguồn vitamin B tuyệt vời, đặc biệt là riboflavin. Riboflavin chống lại tác động của căng thẳng và mệt mỏi trên cơ thể. Hai triệu chứng có thể làm giảm lượng tinh binh.

+ Hạt bí: có chứa hợp chất bảo vệ có tên gọi là phytosterol-chất có thể làm co lại tuyến tiền liệt đã bị mở rộng và cải thiện sản xuất testosterol. Ngoài ra, loại hạt ăn rất thơm và bùi này còn giàu axit omega-3 nên tăng cường máu lưu thông tốt tới cả đầu (não) và dương vật.

+ Nhân sâm: nhân sâm giúp cơ thể tiết ra hoóc môn làm cương dương và tăng khả năng hoạt động tình dục.

+ Tỏi: có chứa hàm lượng cao allicin, một loại hợp chất có thể tạo ra hàng triệu tinh binh bơi khỏe mạnh bằng cách cải thiện máu lưu thông tới cơ quan sinh dục.

– Thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất:

+ Dâu tây, giá, rau chứa nhiều Vitamin E (có tác dụng tốt đến việc sinh sản tinh trùng và giúp cho tinh trùng không bị tổn thương).

+ Pho-mát, trứng, sữa, sữa chua, ngũ cốc tăng cường, rau bina, quả đậu, ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt là các nguồn giàu vitamin B. Vitamin B12 (Tăng nồng độ, số lượng và khả năng vận động của tinh trùng). Vitamin B9 (Folic acid) giúp tạo ra các tinh trùng hoàn toàn mới: Có trong rau xanh, phô mai lên men hay trứng. Nồng độ folic acid trong máu có mối liên quan với số lượng và chất lượng tinh trùng. Vì vậy, nếu để thiếu hụt folic acid có thể dẫn đến giảm số lượng tinh trùng.

+ Các loại quả màu vàng, da cam (đu đủ chín, xoài, dứa…) chứa nhiều Vitamin A giúp kích thích và bảo vệ tầng bì cơ quan sinh dục.

+ Trái cây họ cam quýt chứa nhiềuVitamin C có tác dụng giúp cho tinh dịch không bị dính kết với nhau, uống cam vắt mỗi ngày sẽ làm tăng sức đề kháng của cơ thể và cải thiện chất lượng tinh trùng.

+ Hàu, tôm, cua, cá, vừng, lúa mì, ngũ cốc từ gạo… chứa nhiều Selen và Kẽm hỗ trợ quá trình sinh tinh.

*Các loại rượu cần thiết có thể uống bổ sung để cải thiện chất lượng tinh trùng: một số loại rượu như rượu nhung hươu, rượu hải mã, rượu lộc tiên (cơ quan sinh dục ngoài của hươu đực), rược hải cẩu thận (cơ quan sinh dục ngoài hải cẩu đực), và rượu dâm dương hoắc… (dùng theo chỉ định của thầy thuốc, không lạm dụng)

b. Những thực phẩm không nên dùng:

+ Bột đậu nành (có nitrohfuran, chất gây tác dụng ngăn ngừa sinh sản, giảm ham muốn tình dục).

+ Rượu, bia (nghiện rượu nói chung (hợp chất ROH) sẽ dẫn đến xơ gan, xáo trộn nội tiết, và giảm lượng tinh trùng).

+ Cafein (làm tăng số tinh trùng bất thường)

+ Tinh vỏ cam (có chất H.Pesperridin ngừa sinh sản).

+ Hạn chế dùng các thực phẩm chế biến sẵn.

2. Những điều cần chú ý kiêng cữ trong sinh hoạt hàng ngày:

– Không hút thuốc lá.

– Giảm stress: Cuộc sống có quá nhiều yếu tố gây căng thẳng (stress) và kéo dài có thể ảnh hưởng đến một số hormon cần để tạo ra tinh trùng. Có khó khăn về khả năng sinh con lâu dài cũng là một tác nhân gây stress và trực tiếp hay gián tiếp ảnh hưởng đến một số hormon hay chức năng tình dục.

– Tránh ngồi quá lâu, vận động thân thể thường xuyên: Tốt cho sức khỏe toàn thân và sức khỏe sinh sản. Ngay cả loại vận động lâu như chạy maratông cũng không ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản. Chỉ cần đừng tập quá sức.

– Không mặc quần lót quá chật vì nó có thể làm tăng nhiệt độ ở tinh hoàn ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng.

– Tránh thức khuya, ngủ đủ, ít nhất 6-8 giờ mỗi đêm.

– Kiểm soát cân nặng: Lượng mỡ của cơ thể quá nhiều hay quá ít có thể làm cho sự sản xuất ra các hormon sinh sản bị rối loạn, dẫn đến giảm số lượng tinh trùng yếu và tăng tỷ lệ các tinh trùng bất thường. Để có thể sản xuất ra tinh trùng có chất lượng cao, nên giữ chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) trong khoảng 20 – 25.

– Chú ý vệ sinh an toàn thực phẩm.

Bác sĩ Trần Hữu Tuân

…Xem thống kê kết quả chữa trị thành công hàng trăm bệnh nhân Tinh trùng yếu tại đây