Thực phẩm giúp tinh trùng nam giới khỏe mạnh về cả chất lượng lẫn số lượng mà bạn nên bổ sung hàng ngày cho anh xã của mình. Tinh trùng yếu ở nam giới do nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng bạn đều có thể cải thiện mỗi ngày bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Để giúp các bạn xây dựng một chế độ ăn uống của người yếu tinh trùng mời các bạn cùng tham khảo để có thêm nhiều thông tin bổ ích chăm sóc sức khỏe. Tham khảo ăn gì giúp tinh trùng khỏe mạnh dưới đây nhé.
Thực phẩm hữu cơ giúp tinh trùng khỏe mạnh
Các chuyên gia cho biết chất lượng tinh trùng tốt hay xấu phụ thuộc khá nhiều vào chế độ ăn uống hằng ngày. Theo đó, nếu ăn quá nhiều thực phẩm lạm dụng thuốc trừ sâu, thuốc tăng trưởng, đội quân tinh binh của anh xã bị suy giảm trông thấy. Do đó, là người chăm sóc bữa ăn hằng ngày của chồng, bạn nên chọn thực phẩm hữu cơ, nhóm thức ăn tốt cho tinh trùng.
Axit folic giúp tinh trùng nam giới khỏe mạnh
Không chỉ quan trọng với phụ nữ đang chuẩn bị mang thai, axit folic cũng cực kỳ cần thiết đối với các quý ông đang có ý định làm cha. Axit folic giúp tạo ra các DNA và đội quân tinh binh khỏe mạnh. Đừng bỏ qua thực phẩm giàu folate như đậu, rau xanh đậm, thịt đỏ, trứng, ngũ cốc trong chế độ ăn uống hằng ngày.
Ăn các loại hạt để tinh trùng khỏe mạnh
Giàu selen, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, bí ngô, hướng dương rất có ích trong chuyện tăng cường “hạt giống” của anh xã nhà bạn. Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng tinh trùng bơi nhanh hơn khi được bổ sung đủ selen và các khoáng chất.
Chuối thúc đẩy sản sinh tinh trùng
Chuối chứa bromelain, enzyme có khả năng điều khiển hormone giới tính. Vitamin A, B1, C có nhiều trong loại quả này còn có tác dụng thúc đẩy việc sản sinh thêm nhiều tinh trùng cũng như tăng cường sức chịu đựng của các “anh chàng” này.
Thịt đỏ giúp tinh trùng nam giới khỏe mạnh
Axit amin có nhiều trong các loại thịt đỏ như thịt bò, cừu, hươu, giúp tăng lượng tinh binh nhiều rõ rệt. Ngoài ra, nhờ khả năng tăng tiết oxit nitrit, “cậu bé” của anh xã cũng khỏe lây khi cơ thể được nạp đủ lượng thịt đỏ theo nhu cầu.
Các loại đậu tốt cho nam giới
Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân cản trở khả năng sinh sản ở phái mạnh. Do đó, trong thực đơn ăn uống hằng ngày, bạn đừng quên bổ sung kẽm cho anh nhà qua các thực phẩm như các loại đậu, lúa mạch, thịt đỏ.
Cà chua chống lại ung thư tiền liệt tuyến
Chất lycopene dồi dào trong cà chua có khả năng tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%. Ngoài ra, theo nghiên cứu từ các nhà khoa học tại Boston, đàn ông duy trì thói quen ăn cà chua 2 – 4 lần/tuần sẽ giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.
Chocolate đen
Ngoài công dụng cực hữu ích cho chuyện phòng the, chocolate đen chứa nhiều L-Arginine HCL, amino axit, còn kích thích khả năng sản xuất tinh trùng trong tinh hoàn.
Trái cây giàu vitamin C
Trái cây nhà họ vitamin C như cam, quýt, dâu tây, bưởi, kiwi cực tốt cho đội quân tinh binh. Chất chống ô-xy hóa dồi dào trong thành phần quả giúp tiêu diệt các gốc tự do, bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương, giảm thiểu tình trạng tinh dịch vón cục, tăng khả năng thụ tinh.
Nhân sâm là thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh
Nhắc đến thực phẩm giúp tăng cường sinh lực, không thể không nhắc đến nhân sâm. Siêu phẩm này cực hữu dụng với những cặp vợ chồng đang mong con. Vừa là thuốc bổ dành cho phái mạnh, giúp giãn cơ, cải thiện sự lưu thông máu, nhân sâm còn tăng cường sức chiến đấu cho đội quân tinh binh.
Tỏi giúp tinh trùng khỏe mạnh
Tỏi có nhiều allicin, chất giúp đẩy mạnh lưu thông máu trong cơ quan sinh dục và tăng số lượng tinh binh. Bên cạnh đó, vitamin B6 và selen trong tỏi giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương, điều tiết tốt việc sản xuất hormone giới tính.
Hàu hỗ trợ sản xuất tinh trùng khỏe mạnh
Loại hải sản này là một trong những thức ăn tốt cho tinh trùng bạn không nên bỏ qua. Hàu dồi dào các amino axit thiết yếu hỗ trợ cho quá trình sản xuất tinh trùng trong hệ thống cơ quan sinh sản. Nó còn chứa nhiều kẽm giúp cải thiện ham muốn.
Hy vọng với những thực phẩm trên đây sẽ giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống của người yếu tinh trùng một cách hợp lý giúp tinh trùng nam giới khỏe hơn.
