Tinh trùng yếu do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra nhưng nam giới đều có thể cải thiện mỗi ngày bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Vậy yếu tinh trùng nên ăn gì cho khỏe? Để giúp các bạn có thêm nhiều thông tin về vấn đề này, bài viết này chia sẻ những loại thực phẩm tốt cho tinh trùng khỏe mạnh.
Thực phẩm hữu cơ giúp tinh trùng khỏe mạnh
Các chuyên gia cho biết chất lượng tinh trùng nam giới xấu hay tốt phụ thuộc khá nhiều vào thực phẩm và chế độ ăn uống hằng ngày. Theo đó, nếu ăn nhiều thực phẩm lạm dụng thuốc tăng trưởng, thuốc trừ sâu thì đội quân tinh binh của nam giới dễ bị suy giảm. Do đó, để tăng chất lượng tinh trùng bạn nên chọn thực phẩm hữu cơ, nhóm thức ăn tốt cho tinh trùng.
Axit folic giúp tinh trùng nam giới khỏe mạnh
Axit folic không chỉ quan trọng với phụ nữ chuẩn bị mang thai mà cũng cực kỳ cần thiết đối với các quý ông đang có ý định làm cha. Axit folic hỗ trợ tạo ra đội quân tinh binh khỏe mạnh. Đừng bỏ qua thực phẩm giàu folate như rau xanh đậm, đậu, trứng, thịt đỏ, ngũ cốc trong chế độ ăn uống hằng ngày.
Ăn các loại hạt để tinh trùng khỏe mạnh
Các loại hạt như hạnh nhân, bí ngô, hạt điều, hướng dương rất có ích trong chuyện tăng cường “hạt giống” của nam giới nhờ giàu selen. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh trùng sẽ bơi nhanh hơn khi được bổ sung đủ selen và các khoáng chất.
Chuối thúc đẩy sản sinh tinh trùng
Chuối chứa enzyme và bromelain nên có khả năng điều khiển hormone giới tính. Vitamin B1, A, C có nhiều trong loại quả này có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh thêm nhiều tinh trùng cũng như tăng cường sức chịu đựng của các “anh chàng” này.
Thịt đỏ giúp tinh trùng nam giới khỏe mạnh
Axit amin có nhiều trong các loại thịt đỏ như thịt cừu, bò, hươu… giúp tăng lượng tinh binh nhiều rõ rệt. Ngoài ra, nhờ khả năng tăng tiết oxit nitrit, “cậu bé” của nam giới cũng khỏe lây khi cơ thể được cung cấp lượng thịt đỏ theo nhu cầu.
Các loại đậu tốt cho nam giới
Theo nhiều nghiên cứu, thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân cản trở khả năng sinh sản ở nam giới. Vì vậy, trong thực đơn ăn uống hằng ngày, phái mạnh đừng quên bổ sung kẽm qua các thực phẩm giàu kẽm như các loại đậu, lúa mạch, thịt đỏ.
Chocolate đen
Chắc chắn bạn đã từng nghe ở đâu đó về tác dụng của chocolate đen, ngoài công dụng cực hữu ích cho chuyện “phòng the” thì chocolate đen còn chứa nhiều amino axit, L-Arginine HCL. Chocola đen kích thích khả năng sản xuất tinh trùng trong tinh hoàn.
Trái cây giàu vitamin C
Trái cây nhà họ vitamin C như cam, quýt, bưởi, kiwi, dâu tây cực tốt cho đội quân tinh binh. Không chỉ cải thiện tinh trùng yếu mà chất chống ô-xy hóa dồi dào trong thành phần quả còn giúp tiêu diệt các gốc tự do, bảo vệ các “anh chàng” khỏi những tổn thương, ngăn ngừa tình trạng tinh dịch vón cục, tăng khả năng thụ tinh.
Nhân sâm là thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh
Nhắc đến thực phẩm giúp sinh tinh tăng cường sinh lực, không thể không nhắc đến nhân sâm. “Siêu phẩm” này cực hữu dụng với những cặp vợ chồng vô sinh hiếm muộn đang mong con. Vừa là thuốc bổ dành cho nam giới, cải thiện sự lưu thông máu, nhân sâm còn nạp thêm năng lượng cho đội quân tinh binh.
Tỏi giúp tinh trùng khỏe mạnh
Với một lượng nhất định, ăn tỏi tốt cho những người tình yếu. Tỏi có nhiều allicin, đẩy mạnh lưu thông máu trong cơ quan sinh dục và tăng số lượng tinh binh. Bên cạnh đó, selen và vitamin B6 trong tỏi giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương, điều tiết việc sản xuất hormone giới tính.
Hàu hỗ trợ sản xuất tinh trùng khỏe mạnh
Hàu là một trong những thực phẩm vàng tăng chất và lượng tinh binh cho nam giới. Hàu chứa nhiều kẽm giúp cải thiện ham muốn, loại hải sản này còn dồi dào các amino axit thiết yếu hỗ trợ cho quá trình sản xuất tinh trùng trong cơ quan sinh sản.
Cà chua chống lại ung thư tiền liệt tuyến
Chất lycopene dồi dào trong cà chua có tác dụng tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%. Ngoài ra, theo nghiên cứu từ các nhà khoa học tại Boston (Mỹ), nam giới duy trì thói quen ăn cà chua 2 – 4 lần/tuần sẽ giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.
